Drei Schritte: SOS-Selbsthilfe bei Panikattacken
Eine Panikattacke kann jeden treffen. Der Auslöser ist vielleicht ganz unbedeutend, doch der Körper signalisiert: Jetzt besteht Lebensgefahr. Steffen Häfner, ärztlicher Direktor der Klinik am schönen Moos, empfiehlt folgende drei Schritte in der akuten Situation einer Panikattacke. 1. Kontrolliert atmenSetzt die Attacke ein, atmen Sie nach der 4-7-8-Methode. «Betroffene atmen langsam durch die Nase ein und zählen dabei bis vier», erklärt der Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie. «Dann halten sie den Atem an und zählen bis sieben. Zum Schluss zählen sie bis acht und atmen wä...